Selain kesehatan tubuh, kesehatan otak kita juga perlu dijaga agar kemampuan berpikir tetap tajam alias nggak lemot. Lima cara berikut bisa menjadi cara termudah untuk meningkatkan kemampuan otak kita.

Sarapan pagi
Selama tidur (7-8 jam) otak kita nggak menerima asupan nutrisi, padahal di malam hari otak bekerja sangat aktif. Karena itu, di pagi hari sebelum memulai aktivitas otak butuh asupan nutrisi agar dapat bekerja optimal kembali. Orang yang nggak terbiasa sarapan memiliki kadar gula rendah yang mengakibatkan asupan ke otak berkurang. Itulah yang membuat lambat berpikir.

Tidur cukup
Otak akan melakukan recharge di malam hari. Karena itu, kita perlu tidur yang cukup agar otak dapat memulihkan energi di malam hari . Jika kita kekurangan waktu tidur dalam waktu lama akan mempercepat kerusakan pada sel-sel otak yang menyebabkan gangguan kesehatan.

Kurangi makanan manis
Nggak hanya menyebabkan diabetes, terlalu banyak makan makanan manis dapat merusak otak. Menurut Fernando Gomez, ahli gizi dari University California makanan yang kaya akan fruktuosa jika dikonsumsi dalam waktu lama akan mengubah kemampuan berpikir otak  untuk belajar dan mengingat informasi.

Perbanyak Omega-3
Banyak mengonsumsi asam omega-3 dapat mengurangi risiko kerusakan otak. Omega-3 juga berperan penting dalam perkembangan membran sel pada sistem neurologis dalam otak. Selain itu omega-3 dapat membantu meningkatkan daya ingat. Beberapa makanan yang banyak mengandung omega-3 di antaranya, salmon, tuna, kacang kenari, kedelai, alpukat, dan bayam.

Jauhi Polusi
Penelitian Harvard University menyatakan orang yang tinggal di kawasan berpolusi, baik kendaraan, maupun pabrik berpotensi mengalami penurunan kinerja otak. Partikel halus yang dikeluarkan mesin diesel dapa menyebabkan terhambatnya pertumbuhan neuron pada otak yang mengakibatkan masalah memori. Bahkan dikatakan, efek polusi udara terhadap penurunan kinerja otak jauh lebih besar dibanding perokok aktif dan individu yang obesitas. Sebaiknya rajin memakai masker saat bepergian.