Foto: pixabay

Hari-hari ini pikiran siapapun dihantui COVID-19. Ruang gerak yang dibatasi menambah stres. Semua  emosi itu tak bisa dihindari dan disangkal, tapi bisa dikendalikan. Latihan meditasi yang membuat Anda fokus pada saat ini adalah salah satu yang disarankan. 

Menurut National Center for Complementary and Integrative Health, meditasi dapat membantu meredakan stres, nyeri kronis seperti sakit kepala, mengendalikan tekanan darah, hingga menghentikan kebiasaan merokok.

Meditasi memang jadi salah satu bagian dari latihan yoga, namun Anda tidak harus menyukai yoga untuk melakukan latihan meditasi, kok. Kebanyakan latihan meditasi justu terletak pada pernapasan. Beruntung sekarang sudah makin banyak aplikasi yang bisa memandu Anda untuk melakukan meditasi di rumah. Berikut beberapa yang bisa Anda coba.

1.  Headspace
Ini aplikasi meditasi paling populer. Anda akan dipandu langsung oleh foundernya Andy Puddicombe, untuk latihan pernapasan dan body awareness. Latihan yang ditawarkan beragam, mulai dari yang ditujukan untuk mengembalikan energi, meredakan kecemasan, hingga membuat kualitas tidur lebih baik. Aplikasi ini cocok untuk pemula. Aplikasi ini dapat dicoba secara gratis, namun setelah lewat masa percobaan, Anda dikenai bayaran. Murah kok dibanding manfaatnya. 

2/ Calm
Aplikasi ini menawarkan latihan pernapasan dan meditasi, sebagian dapat diakses secara gratis, sementara program yang lebih spesifik berbayar. Tersedia berbagai program dengan durasi waktu yang beragam, dari 3 hingga 30 menit, 7 hari hingga 21 hari. 

3/ Aura
Jika Anda ingin mencoba meditasi yang sebentar-sebentar saat, Aura bisa jadi pilihan yang tepat. Memiliki program meditasi untuk 3, 7, dan 10 menit saja. 

4/ Insight Timer
Aplikasi gratis ini memiliki banyak variasia yang sepertinya menjawab kebutuhan orang yang sangat beragam.

5/ Sattva
Sattva memandu meditasi berdasarkan prinsip veda. Selain panduan meditasi selama enam menit, aplikasi ini juga memberikan musik dan mantra, membuat Anda seperti berlatih di tempat meditasi tradisional.  



6/ YogaGlo
Yang ini cocok buat Anda yang juga suka yoga juga pemula yang sama sekali baru mengenal meditasi. Lewat aplikasi berbayar Anda akan dilatih oleh berbagai guru kenamaan. Mau coba dulu? Tersedia 7 hari gratis percobaan. 

7/ Inscape
Aplikasi ini adalah perpanjangan dari studio meditasi bernama sama, yang berada di New York City. Fokus utama seperti yang dibutuhkan banyak warga New York, meredakan stres dan kecemasa, serta membantu tidur lebih baik. Aplikasi ini hanya tersedia di Apple Store.

8/ Smiling Mind
Memiliki program 10 menit meditasi harian yang disesuaikan dengan usia pengguna, tak hanya orang dewasa tapi juga anak-anak dan remaja. 

9/ Simple Habit
Tak hanya memiliki panduan melakukan meditasi klasik, aplikasi ini juga memiliki fitur panduan motivasi dan cerita pengantar tidur. Menenangkan pikiran memang bisa didapat dengan berbagai cara, bukan?

10/ 10% Happier: Meditation For Fidgety Skeptics
Seperti namanya, aplikasi ini cocok untuk Anda yang skeptik terhadap latihan meditasi. Bahkan Anda yang semula tak ingin melakukan meditasi bakal bisa merasakan manfaatnya. 
Selamat mencoba! (f)

Baca Juga:

Stigma, Buntut COVID-19 Yang Bisa Merugikan
Supaya Stres Gara-gara COVID-19 Tak Bikin Berat Meningkat
Jurus Anti Pegal Saat Kerja di Rumah